فوائد الحليب
• الحليب وصحة الجسم :
الحليب هو عبارة عن مخزن لكمية كبيرة من الفيتامينات والمركبات المغذية للجسم
والمعادن ايضا لذلك فهو يجب ان يكون معانا دائما من الولادة حتي تقدم السن ولا يمكن
ان تخفف من كمية اللبن التي تشربها مع تقدم العمر كما يظن البعض انه يزيد من الدهون
ولكنهو مفيد جدا للجسم ايا كان السن فهو يحافظ علي الاسنان وقوتها وبالتالي العظام
ايضا والعضلات والبشرة ومن اهم الاشياء التي يفعلها بالجسم انه يحد من التوتر ويزيل القلق فيجعلك دائما في
راحة
ويشير الاطباء الي ان تناول كوبين من الحليب يوميا علي اربع مرات مفيد جدا للجسم
لان الحليب هو عبارة عن عنصر غذائي له فوائد متعددة علي الجسم ومنها تقوية العظام والاسنان
الذي يرجع الي الفسفور والكالسيوم الذي يحتوي عليهما الحليب ويوجد بعض الفوائد ايضا
التي تخص الحامل والبشرة والتخسيس حيث انه عبارة عن غذاء متكامل يمد جسمك بالطاقة ولا
يزيد من وزنك بل يخفف منه لوجود الكالسيوم الذي يساعد علي انقاص الوزن
• الحليب والتخسيس :
الحليب من اكثر العناصر الغذائية التي لا تزيد من السعرات الحرارية فهو يعطيك
فوائد كثيرة ولكن بسعرات حرارية اقل وايضا توجد ابحاث تؤكد ان شرب كوب من اللبن قبل
تناول وجبتك سيجعلك تقلل من الوجبة حوالي 150 سعر حراري كما تؤكد ايضا ان اللبن خالي
الدسم وقليل الدسم يقللون من السعرات التي تستهلكها يوميا ومع الابحاث والتجارب وجد
ان من يشرب 3 اكواب من اللبن يوميا ينقص من وزنه سبعة كيلوجرامات عن الذي لا يشرب اللبن
يوميا لانه يوجد به الكالسيوم الذي يعتبر من اهم العناصر التي تدي الي النحافة حيث
يمنع عملية تكون الخلايا الدهنية من خلال وقف الهرمونات التي تقوم بذلك وبالاضافة لي حمض لينولييك الذي يحرق الدهون الزائدة في الجسم
لذا ان ستجعل جسمك لا يكون الدهون وتجعل الدهون الموجودة تذوب ايضا ويحتاج الجسم من
هذا الحمض حوالي 50جرام من حمض اللينولييك المتحد
• فوائد الحليب للحمل :
الحليب يعتبر عنصر اساسي لنمو الطفل ولصحة الحامل والجنين حيث يوجد به عناصر
مهمة لنمو الطفل وهو سهل الهضم بالنسبة للطفل والمراة الحامل ونجد جميع الاطباء ينصحون الام بشرب الحليب كثيرا
وتشرب من ثلاث الي اربع اكواب كل يوم حتي تزيد من الكلسيوم لتمده الي الجنين والفسفور
ايضا وخصوصا في الفترة الثانية في الحمل التي تتكون فيها العظام للطفل وحتي يقوي عظامه
ويكون بصحة جيدة وبعد الولادة ايضا يمد الام باللبن ايضا ويزيد من كميته لديها
• فوائد الحليب للبشرة :
الحليب مفيد لكل شئ بالجسم وسنجد انه له تاثير علي البشرة فيجعلها نضرة وجميلة
ورطبة بالاضافة الي تبييض الوجه ومن فوائده
علي البشرة :
- يوجد بالحليب مواد مضادة للبكتريا والفطريات التي تعالج التجاعيد بالوجه فيمكنك
ان تستخدمي الحليب لعلاج التجاعيد
- اذا كانت بشرتك تحترق بسهولة من الشمس فيمكنك ان تضعي شاش باللبن وتضعه علي
وجهك كل ربع ساعة وسختفي الحروق بعد بضع ساعات
- يمكنك ان تستخدميه ماسك للبشرة حتي يجعل بشرتك اكثر اشراقا ويزيل البهتان
والشحوب ويعيد ترطيبها ويجعلها نضرة
• فوائد الحليب للشعر :
الحليب به بروتينات ويمكن تصنيفها الي نوعين الكازين ومصل اللبن وفي الحالتين
هما من اكثر المواد المفيدة للشعر لان البوتين يعمل علي نمو الانسجة والخلايا واللبن
يعطي لجسمك الصحة ويعود ذلك الي الشعر ايضا لانه يتاثر بصحة الجسم كحالة عامة واذا
تناولت الحليب باستمرار يجعل شعرك سميكا وكثيفا ولامع وذلك لانعاشه بالمواد الغذائية المفيدة
عناصر الحليب :
يمكننا ان نفصل كل عنصر ونتعرف علي اهميته بالجسم ونتعرف الي عناصر الحليب ومدي
تنوعها
- البروتين :
يعمل علي اصلاح الخلايا التالفة وانشاء الانسجة وتقوية العضلات بالاضافة الي
امداد الجسم بالطاقة
- الكالسيوم :
يعمل علي تقوية العظام والاسنان ويزيد
من صحتهما
- فيتامين (D) :
له وظائف كثيرة وافادة للجسم كبيرة وهو فيتامين هام جدا للجسم
- النياسين :
حمض دهني مفيد للجسم
- الريبوفلافين (B2):
يعطي الجسم طاقة ويستخلصها ممن الطعام
- البوتاسيوم :
يعالج ضغط الدم حيث يجعله متوازن
- فيتامين B12 :
يحافظ علي خلايا الدم الحمراء بالاضافة الي الانسجة العصبية
- الفوسفور :
يقوي العظام مثل الكالسيوم ويمد الجسم بالطاقة ايضا
- فيتامين A :
يعمل علي ترطيب الجلد والمحافظ علي صحته ويقوي النظر وايضا يعمل علي زيادة المناعة
