العلاج النفسي

العلاج النفسي

في مجتمعنا هذا يعتبر كل من يخضع لعلاج نفسي مجنون او امر يعيبه فعليك ان تهمل ما تواجهه من عقبات في محاولة التوصل الي شئ يقنع الناس بان العلاج النفسي هام او انه امر عادي ولا ضرر في العلاج ولا يقلل من شان الانسان لانه يمكن ان يتحول الي مرض عضوي فلا تشغل بالك بكل هذا وعليك ان تعرف كيف تعالج نفسك نفسيا ؟

• اليك بعض النصائح :

 __ علاج الاكتئاب :

يمكن ان تعالج بنفسك مرض الاكتئاب الذي يعد اكثر شيوعا بخطوات بسيطة :

• يجب ان تغيير الروتين اليومي المعتاد

• اكثر الاشياء المريحة هي ان تلعب مع الاطفال فعليك بالجلوس معهم فهم يخرجونك من حالة الاكتئاب

• كل ما يقابلك اكتبه في مذكرات حتي تعرف ما يسبب لك الاكتئاب

• كن لك شخص عزيز عليك تصب كل حمولك عليه وسكون مستمع جيد لك

• الهوايات تفرغ كل الطاقات المشحونة بك فعليك ان تجد ما شغلك في اوقات فراغك

• الالوان لها تاثير كبير علي النفس خصوصا المشرقة والساخنة منها فعليك ان تغير اللون المفضل لديك بلون اخر كنوع من التغيير

• دائما عليك المحاولة ان تتواجد في المجموعات والاسرة ومع الاصدقاء ولا تجلس وحيدا لفترات طويلة

• النساء يكفي لهم ان يتسوقن ويشترين ما هو جديد فهذا يغير تماما الحالة النفسية لهم وبالنسبة للرجال فلعب الكرة القدم او البلاي ستيشن وغيره من الفيديو جيم يغير ايضا مزاجهم

• اذا وجدت انك تشتاق لفيلم قديم لم تشاهده منذ زمن فعليك مشاهدته فانه يغير مزاجك العام

• الوجبات السريعة عليك ان تحذر منها فقد وجد ان منها ما يسبب الاكتئاب

• كلما واجهتك ضغوط تعجز عن تحملها حاول ان تاخذ فترة استجمام او راحة حتي تهدا تماما

• الفوبيــــــــــــــا :

تسال احيانا ما هي الفوبيا وماذا تعني ؟  بكل بساطة هي تعني الخوف لدرجة كبيرة جدا ويكون معك طوال حياتك فيوجد من يخاف من المرتفعات او الاماكن المغلقة او البحر وغيره من انواع الفوبيات

_ ولكن اذا كنت فعلا تريد ان تتعالج منها فيجب ان تاتي الي الشئ الذي يخيفك و معك اكثر الناس محبة الي قلبك وتشعر معه بالامان  فهذا سيقوي قلبك اكثر و يجعلك لا تخف منها مع الوقت والاستمرار علي ذلك

• الوسواس :

 الوسواس معروف دائما انه في المراة لانها اكثر عرضة له فهناك اشخاص لديهم وسواس مرضي اي اهتمام بشئ لدرجة المرض مثل وسواس النظافة هو الاكثر شيوعا وعليك ان لا تهتم لذلك الشئ حتي يختفي الوسواس لديك

__ وفي نهاية الامر ما كل هذا الا نصائح  تفيد احيانا ولكن يوجد حالات تحتاج بالتاكيد الي الاستشارة للطبيب