علاج الاكتئاب

علاج الاكتئاب

• الاكتئاب :

في ظل الظروف التي يمر بها الاشخاص كل يوم وفي ظل جميع الضغوط في المنزل والعمل والدراسة قد بدا يظهر الاكتئاب علي العديد من الناس  فهو اصبح من ضمن الامراض التي توجد في هذا العصر والذي ياتي الي جميع الاعمار لا صغير ولا كبير قادر علي ان يحمي نفسه من الاكتئاب  فالمشاكل تزداد يوما عن يوم ويتوه الانسان بداخلها ولا يدرك انه يعاني من الاكتئاب الا بمرور فترة كبيرة ولذلك عليك ان تتعرف علي الاسباب التي تؤدي الي الاكتئاب واعراضه

• اسباب تؤدي الي  الاكتئاب :

اهم الاسباب كما تحدثنا هي ضغوط اذا كان نفسية منها او ضغوط عمل فهي تساعد علي زيادة المشاكل التي يواجهها الانسان وايضا يوجد بعض التاثيرات السلبية علي الانسان من تلك المشاكل كما يوجد فترات في العمر مثل مرحلة المراهقة التي تعد مرحلة انتقال للشخص وما يشابهها من حالات تمثل تنقل كبير في حياة الانسان ففي تلك لمرحلة يزداد الشعور بالاكتئاب بالاضافة الي ان الشخص المريض بالاكتئاب يستطيع ان يؤثر علي حياة الاخرين ويعديهم ويؤثر فيهم ان لم يؤثرو فيه ويغيرو من حالته واسباب الاكتئاب النفسي تتعدد من بين الازمات النفسية مثل فقدان شخص غالي علي شخص اخر او مرضه او اي مشاكل تدخل الانسان في صراع مع نفسه وحزن

• اعراض الاكتئاب :

اول شئ يلاحظ علي الانسان حبه للنوم والكسل فهو دائما يهرب من مشاكله بالنوم لساعات طويلة وايضا اهماله لامور كثيرة وعدم مبالاته بها مع النسيان وصعوبة التذكر لمواقف عديدة الاحساس بالشكوي المستمرة ورغم حبه للنوم ايضا لا يستطيع ان ينام بهدوء ويصاب بالارق احيانا ومن شكواه ايضا الصداع والالام في المعدة والظهر بالاضافة الي القلق الدائم والاحساس بالذنب تجاة الناس والندم علي كثر من المواقف  ويقل اهتمامه بكل شئ حتي نفسه ومن اخطر الاعراض  هي الشعور بالانتقام او احداث الضرر بالغير

• هل تستطيع ان تشخص حالة الاكتئاب علي نفسك؟

الاجابة علي هذا السؤال هي نعم لقد تعرفنا علي الاسباب والاعراض ايضا فسنلاحظ الشخص المكتئب من عدة اعراض عليه فهو يبدو حزينا طوال الوقت ولا يشعر بالسعادة من اي موقف حوله د يصل الامر الي الانتحار دائما يشعر بالارق وعدم قدرته علي التواصل في نوم مستمر ويشعر بالسلبية وعدم الفائدة من وجوده في الحياة فهو لا يعني شئ في حياة اي شخص ذلك من وجهة نظره هو ودائما محبط ويائس من الحياة فهو مرهق طوال الوقت ومتعب ولذلك يجب ان يبتعد عن اسباب الاكتئاب التي ذكرناها من قبل لان هذا الشخص يكون مكتئب بدرجة كبيرة جدا

• علاج الاكتئاب :

يجب ان تستشير الطبيب اذا كان الاكتئاب مستمر مع الشخص لان الطبيب يستمع الي جميع المشكلات التي تحدث لك وجميع المواقف المزعجة بالنسبة لك ويحدد كيفية العلاج ومعرفة المشكلة بالتحديد

العائلة من اهم العوالمل المؤثرة علي الفرد فهي قادرة علي ان تبعد الشخص المكتئب عن حزنه فهي مصدر القوة والتشجيع له وهي مصدر السعادة في الجو الاسري الجميل

لكن الشخص هو من ياتي لنفسه باكتئاب او فرح فعليه ان يبعد عن الاحباط والياس ويعطي لنفسه دوافع قوية ايضا

بعيدا عن الطب النفسي هناك بعض النصائح قد تفيد في علاج الاكتئاب او الحرص علي البعد عنه

• نصائح  :

• يجب ان تغيير الروتين اليومي المعتاد

• اكثر الاشياء المريحة هي ان تلعب مع الاطفال فعليك بالجلوس معهم فهم يخرجونك من حالة الاكتئاب

• كل ما يقابلك اكتبه في مذكرات حتي تعرف ما يسبب لك الاكتئاب

• كن لك شخص عزيز عليك تصب كل حمولك عليه وسكون مستمع جيد لك

• الهوايات تفرغ كل الطاقات المشحونة بك فعليك ان تجد ما شغلك في اوقات فراغك

• الالوان لها تاثير كبير علي النفس خصوصا المشرقة والساخنة منها فعليك ان تغير اللون المفضل لديك بلون اخر كنوع من التغيير

• دائما عليك المحاولة ان تتواجد في المجموعات والاسرة ومع الاصدقاء ولا تجلس وحيدا لفترات طويلة

• النساء يكفي لهم ان يتسوقن ويشترين ما هو جديد فهذا يغير تماما الحالة النفسية لهم وبالنسبة للرجال فلعب الكرة القدم او البلاي ستيشن وغيره من الفيديو جيم يغير ايضا مزاجهم

• اذا وجدت انك تشتاق لفيلم قديم لم تشاهده منذ زمن فعليك مشاهدته فانه يغير مزاجك العام

• الوجبات السريعة عليك ان تحذر منها فقد وجد ان منها ما يسبب الاكتئاب

• كلما واجهتك ضغوط تعجز عن تحملها حاول ان تاخذ فترة استجمام او راحة حتي تهدا تماما