تمارين لمدة 10دقائق للتخلص من دهون البطن
كتير من النساء والرجال ايضا تواجهم مشكلة الدهون الزائدة فى الجسم واليوم نقدم من التمارين السهلة فى وقت قليل
من اهم الاسئلة التى قد تطرحيها ونجيب عليها اليوم عن التخلص من دهون البطن
حل مشكلة البطن الزائد ة ؟
هل يوجد فعالة فى وقت قصيرلازالة البطن الزائد ة ؟
كيفية تطبيق تمرين فى مدة قصيرة ؟
واليكى الاجابة عن كل هذة الاسئلة :
• يوجد لدينا تمرين فى10 دقائق وله فاعلية عالية اول دقتين نط الحبل
ابدائى بعمل قفزتين لكل دورة ولا تهبطى بعنف على قدميكى خصوصا ذلك الجزء الاعلى من قاع القدم
• الدقيقة الثالثة تمارين الضغط :
التقنية الصحية لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين اقدامك واكتافك مع وضع الذراعين على الجوانب ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الارض بحيث تشكل يدك زاوية قائمة على الارض ارفعى جسمك الى اعلى ثم قومى ثم كررى التمرين مرة بعد اخرى
* الدقيقة الرابعة نطى الحبل مع قفزة واحدة لكل دوران
*الدقيقة الخامسة تمرين الضغط :
ولكن هذة المرة حاولى ان ترفعى يديك اليمنى فوق راسك مع لف راسك الى اليمين ورفع رجلك اليمين ايضا حاولى رفع جسمك وركزى قوتك هلى شد بطنك اللى الداخل كررى التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف
