( الحمل ) وألام الظهر الاسباب والعلاج

( الحمل ) وألام الظهر الاسباب والعلاج

أولاَ التغيرات الي تحدث للمرأة الحامل :

1 – زيادة في الوزن .

2 – إفراز الجسم لبعض الهرمونات والتي تعمل علي إزدياد رخاوة العضلات والاربطة .

3 – تغير في مركز ثقل الجسم .

ثانياَ أهم أسباب الام الظهر لدى الحامل :

1 – أسباب تتعرض لها المرأة الحامل وغير الحامل :

إصابة الاربطة والعضلات والمفاصل والديسك بالارهاق بسبب ( الاساليب السيئة في حمل الاشياء – تغير اوضاع الجسم بطرية فجائية سريعة وخاطئة التعرض للاصابة ) .

2 – ( ألم حزام الحوض ) يشعر به كثير من النساء بعد الحمل ويحتاج إلى علاج تحت إشراف الطبيب .

3 – مع زيادة وزن الجنين وطول فترة الحمل يزاد العبء الواقع علي الاربطة والمفاصل أسفل الظهر مع إزدياد ضعف عضلات البطن وإفراز الجسم لهرمونات تساعد على رخاوة العضلات والاربطة من أصل مرونة قناة الولادة وتمددها وفي نفس الوقت تقل مقاومة العمود الفقري للضغوط عليه بسبب القوام الجديد للمرأة الحامل .

4- ( ألم المفصل الحرقوفي ) ويكون بسبب إفراز هرمونات تعمل على مرونة المفاصل وإرتخا الاربطة المحيطة بها فيزداد الشعور بالأم عند ممارسة بعض الامور الحياتية البسيطة .

5 – ( ألم اسفل الظهر ) وذلك بسبب إزدياد تدفق الدم داخل الاوعية في الاوعية وأسفل الحوض ويحدث الام عند الغستلقاء على الفراش من أجل النوم .

6- ( ألم الورك ) ويسمى ( عرق النسا ) ويحدث بسبب الالتهاب أو ضعط على عصب الورك ويحدث هذا للحامل وغير الحامل بعكس ما هو شائع من أن ( ألم الورك ) يحدث بسبب حدوث الحمل .

7 - ( ألم عظمة الحوض وما حولها من الامام ) ويسمى ( الارتفاع العاني اللا وظيفي ) وهنا يجب إستشارة الطبيب .

الحمل وكيفية الوقاية من ألام الظهر :

1 – يفضل استدام فراش للنوم ليس بالصلب ويس ليناَ بل وسط بين الاثنين .

2 – عدم بذل مجهود بدني أكثر من الازم والحصول على الراحة في أوخر أيام الحمل .

3 - الجلوس بطريقة صحية بحيث يكون الظهر مستقيماَ .

4 – تجنب عمل الاشياء الثقيلة .

5 – الالتزام بالوضع الصحي عند عمل الاشياء من على الارض .

6 – عند الالتفاف الجسم يجب تحريك القدمين بنفس حركة الجسم .

7 – يكون الحذاء مستوياَ من أسفل ( أي بدون كعب عالي ) .

8 – يتم تقسيم الأعممال على اليدين في حفيبتين متساويتين .

9 – أداء بعض التمارين الرياضية والتي تناسب الام الحامل .

10 – الحصول علي حمام دافئ مع التركيز على تعرض الظهر للمياه الدافئة ؟

11 – استخدام حزام للبطن ليخفف من وزن الطفل ويقلل من الضغط الزائد على عضلات البطن والظهر .

خطورة النوم على الظهر للحامل :

أظهرت دراسة استرالية استغرقت ( 5 اعوام ) أن قيام الام الحامل بالنوم علي الظهر يعرض حياة الجنين للخطر ( الموت ) وذلك رأي الباحث الرئيسي لهذه الدراسة د / اديان حوردن بأن النوم لأوقات كثيرة على الظهر بالنسبة للمرأة الحامل يعمل على إعاقة الدم وتدفقه إلى الجنين ولقد أجريت هذه الدراسة على ( 295 ) إمرأة حامل تحت عنوان ( موت الاجنة في سيدني ) كما أثبتت الدراسة أيضاَ أن حوالي ( 3/4 ) النساء يفضلن النوم على الجانب الايسر وذلك عندما تصبح المرأة حامل .