طرق الوقاية من ضعف النظر
قوة النظر
من المؤكد ان هناك اسباب كثيرة تضعف من قوة البصر لدي الجميع ومن اهمها اجهزة الكمبيوتر والتلفزيون وذلك يمثل لنا اهمية في يومنا وللصغار خاصة وهناك ايضا التلوث من حولنا ودخول الاتربة والجراثيم داخل اعيننا وبالطبع يذهب المتضرر من ضعف النظر الي الطبيب لعمل النظارة او العدسة اللاسقة او عملية ليزر
لكن هناك طرق طبيعية تساعد علي تقوية النظر وذلك ما هو جديد علي سمعنا ومعلوماتنا
- تمارين لتقوية النظر :
*تمرين الضغط:
هذا التمرين يتم فيه الضغط من منتصف الوجه عند اعلي الانف من بداية الحاجبين ونقوم بالضغط ع عظمة العين الي الاعلي ونرجع الي اتجاه الانف لاسفل باستخدام اصابع اليد جميعها او الابهام ونكرر ذلك الضغط لمدة دقيقتين لمدة ثلاث اسابيع
- تمرين الصباح :
عند الاستيقاظ صباحا قم بوضع اصبع عند منتصف العين اماها مباشرة ثم تاخذ نفس عميق وتحركه لاعلي وتنظر اليه دون تحريك الجسم او الرقبة و من ثم نكرر ذلك باخذ نفس عميق وتحريكه لاسفل ومرة اخري لليمين واخري لليسار وبعد الانتهاء يتم عمل دائرة خيالية بالاصبع وتحريك العين علي شكلها مع عكس اتجاه الدائرة ايضا مع الاخذ في الاعتبار ان التمرين لكل عين علي حدي
من الممكن ان تقوم بهذا التمرين اربع مرات يوميا وفائدته تصل الي تقوية النظر بنسبة 30%
- تمرين 10_10_10:
عند الارهاق الشديد والاجهاد علي العينين من مشاهده التلفاز او الجلوس علي الكمبيوتر او القراءة في كتاب فيجب لكي تستعيد استرخاء العين والمحافظة علي المرونة والتخلص من ذلك الارهاق والضغط علي العين ان نبعد اولا عن تلك الاشياء لمدة 10 دقائق ثم بعدها نركز علي نقطة تبعد 10 اقدام لمدة 10 ثواني
* اهم النصائح للمحافظة علي النظر وتقويته :
* الابتعاد عن التلوث :
يتعرض الفرد كل يوم لكمية ملوثات كبيرة جدا من عوادم السيارات وادخنة السجائر وغيرها من الادخنة في الشارع فذلك يصاب العين بالاجهاد ويجب علي قدر الامكان ان نبتعد عن كل تلك الملوثات
* التخلي عن النظارات والعدسات الطبية :
بقدر اهمية النظارات والعدسات لمن يعانون من ضعف النظر الا وان هذا يجعل عضلات العين تتكاسل ولا تقوم بعملها و يجعل الفرد غير قادر علي الاستغناء عن النظارة الطبية او العدسات فيجب ان يبعد الفرد عن التعود عليها لتنشيط عضلات العين
* تعريض العين لاشعة الشمس :
علي الرغم من مدي الضرر الذي تتعرض العين له من اشعة الشمس الدائمة والموجهة مباشرة للعين الا وان اشعة الشمس مفيدة للعين ولكن في حدود ما ويجب تعريض العين للاشعة كل يوم من 20 الي 30 دقيقة وعدم حجبها عن الشمس تماما
* التغذية السليمة :
يجب ان يتغذي الفرد جيدا ويتناول جميع الاطعمة المفيدة وخصوصا فيتامين أ وب المهمان جدا للعين وتقوية النظر وهم موجودين في : الجزر والسبانخ والكنتالوب والخضروات والفواكه والطماطم.
وكذلك عنصر الكبريت فهو مفيد جدا لتقوية النظر وهو موجود في : البطيخ والبصل والثوم
وايضا من الطعام المفيد والذي يجب الاكثار منه :
الكرز والسمك وصفار البيض.
*توجد بعض التساؤلات حول معرفة قوة النظر
هل نستطيع المعرفة دون الكشف ؟
ولكن هذا السؤال الاجابة تكون عليه انه لا تستطيع ان تحدد نظرك وقوته دون كشف عند الطبيب حفاظا علي سلامتنا
