علاج الصداع

علاج الصداع

الصداع ومشاكله :

الصداع يعتبر مشكلة موجودة وشائعة بين الناس ويوجد اسباب له عضوية ونفسية وتؤكد الدراسات ان 90% من اسباب الصداع الرئيسية تتمثل في التوتر

كما ايضا يعد الصداع عرض من اعراض امراض اخري وسبب رئيس لها ايضا مثل : الزكام وضعف البصر وامراض الجيوب الانفية

الجميع يصابون بالصداع علي فترات فهو ياتي الينا ويذهب باستمرار واول حلول التخلص منه لدينا اننا نسرع الي تناول الاسبرين والبنادول ومسكنات غيرها ولكن هل ناقشت نفسك في تاثير تلك المسكنات والاكثار من تناولها

وبالتاكيد ان لكل مسكن اثار جانبية علي الشخص الذي يتناولها وان كثر تناولها باستمرار قد تصل الي حد الادمان ولكن يوجد طرق مختلفة للتخلص من الصداع قد نتعرف عليها في حديثنا

طرق مختلفة لعلاج الصداع بدون ادوية :

- chamomile الزيوت العطرية والمشروبات الدافئة والاعشاب : زيوت النعناع واللافندر والبابونج تلك الزيوت العطرية التي تعتبر مهدئ  للاعصاب وقد يخفف من الصداع ايضا ويعالجه ويمكن تدليك الراس ايضا بتلك الزيوت والاماكن التي بها الالام ويمكنك ان تدلك راسك باوراق من النعناع وبالنسبة الي المشروبات الدافئة التي تهدئ من حدة الصداع فيمكنك تناول النعناع الدافئ واليانسون ويمكن ايضا وضع بعض من عصير الليمون في الماء او الشاي فذلك يخفف من الصداع ايضا

- القهوة ايضا يعتبرها الكثير من الناس من مخففات الام الصداع ويعتبرها البعض العكس وانها لا تفيد بشئ بل تزيد من الصداع  ولكن يوجد اراء ايضا بانها تخفف من الصداع ولكن لبضع لحظات ثم يعود مجددا بل واشد ولذلك يمكن ان يكون حل فوري لاداء مهمة مثل لديك اجتماع او تزاكر فتشرب كوب قهوة يخفف الصداع

- الكالسيوم والماغنسيوم : لقد وجد الاطباء ان الكالسيوم والماغنسيوم  يعمل علي تهدئة الاعصاب والتوتر وراحة العضلات لذلك ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم والماغنسيوم

- النوم : يجب ان تنام قدر كافي من النوم ويجب ان تكون منتظم في نومك عدد ساعات محددة وكافية ووقت محدد ومتواصل لان النوم المتقطع وغير الهادئ يسبب الصداع وايضا اذا نمت عدد اقل او اكثر من المطلوب ستشعر بالصداع  فيجب عليك ان تنام في ساعة محددة وعدد معين كافي لك ان تريح جسدك

- السكريات : تناول الكثير من السكريات وخاصة السكر الصناعي والالوان الصناعية والاشياء التي تحتوي علي المواد  الحافظة كل ذلك يؤدي الي الصداع لذلك يجب عليك ان تحذر من تناول تلك الاشياء

- الظلام :

الضوء يسبب احيانا توتر وانفعال لذلك اذا اردت ان تهدا وتساعد نفسك علي زوال الصداع

فيمكنك ان تجلس في الظلام او تبلل قطعة قماش بماء بارد وتضعها علي عينك وتسترخي فذلك يعالج الصداع ويساعدك علي الهدوء

- الاجهزة الالكترونية : طوال اليوم تتعرض للاشاعات التي تخرج من التلفيزيون والكمبيوتر وغيره فيزيد عليهم الهاتف المحمول وتطوره الذي جعل الناس يعملون به  طوال اليوم ويجب عليك الا تجلس كثيرا علي تلك الاجهزة واذا جلست تضع الواقي علي الشاشات التي تنقي الاشعة وتبعد عنك الاشعة الضارة واذا جلست لفترات طويلة فعليك ان تغمض عينيك لفترة قد تكون لحظات وتضغط عليها وتدلكها بلين ورفق ثم تفتحها ثانية ستعيد نشاطها بعد لحظات

- الماء :

بما ان تكوين جسمنا اغلبه ماء لذلك فيوجد حلول كثيرة فيها احيانا يكون الصداع اولا من قلة شرب الماء او شرب الماء البارد جدا فعليك اذا شعرت بالصداع ان تجلس وتشرب كمية من الماء تعادل كوب او  اثنين بهدوء وبطء

- يمكنك ان تعرض راسك  من مؤخرتها او اعلي رقبتك الي البرودة بوضع كيس من الثلج عليها او عكس ذلك تماما ان تاخذ حمام دافئ  وايضا تضع كمادات مياه دافئة علي راسك قد يخفف ذلك من حدة الصداع لبضع لحظات

اشياء تسبب الصداع :

قد يؤدي تناولك لعدة اشياء الي الصداع مثل تناولك مشروبات مثلجة او ايس كريم وايضا ان تتناول اشياء مملحة كثيرا بالاضافة الي مضغ العلكة لساعات والاطعمة ذات الدهون المشبعة فهي ايضا تؤدي الي الصداع

___ بعد كل تلك النصائح اذا عملت بها ولم يبعد عنك الالام الصداع فعليك ان تستشير طبيبا اولا حتي ينصحك بانواع المسكنات والجرعات الصحيحة حتي لا تؤذي صحتك